في مسارنا نحو صحة أفضل، يلعب التغذية الدور الأساسي في دعم صحة جسمنا وتعزيز رفاهيتنا العامة. ومن بين العناصر الغذائية الأساسية التي تأخذ مكانها المتميز في قائمة التغذية الصحية هي الأحماض الدهنية أوميغا 3.
تعتبر الأحماض الدهنية أوميغا 3 من العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها جسم الإنسان للحفاظ على وظائفه الحيوية والصحة العامة. ورغم أهميتها الكبيرة، فإن هذه الأحماض تثير اهتمامًا خاصًا عند النساء الحوامل، حيث يلعب تناولها دورًا حيويًا في دعم صحة الأم والجنين.
سنتناول في هذا المقال مع مدونة “Midic Arab” اوميجا 3 فوائدها واضرارها للحوامل ، مع التركيز على أهميتها في تطوير الجنين وصحة الأم خلال فترة الحمل والرضاعة. سنقوم أيضًا بمناقشة الجوانب الإيجابية لتناول الأوميغا 3 والمخاطر المحتملة التي قد تنجم عن تناولها بكميات مفرطة أو بشكل غير مناسب.
فوائد أوميجا 3 للحامل
- تُعد الأوميغا 3 أحد الأحماض الدهنية الضرورية للحامل، حيث تلعب دورًا هامًا في دعم صحة القلب والجهاز المناعي، وتقليل خطر الإصابة بالالتهابات.
- تفيد الأوميغا 3 في دعم عمل الجهاز العصبي والدماغ والعيون، مما يسهم في تحقيق التوازن الطبيعي للجسم.
- يُظهر تناول الأوميغا 3 بكميات كافية تأثيرًا إيجابيًا على عدد من الوظائف الفسيولوجية المهمة، مثل ضبط ضغط الدم وتجلط الدم ونقل السيلان العصبي ووظائف الكلى والجهاز الهضمي.
- تُستخدم جرعات عالية من الأوميغا 3 في علاج ومنع العديد من الاضطرابات الصحية، بما في ذلك اضطرابات المزاج والوقاية من السرطان وأمراض التهاب الأمعاء والمناعة الذاتية.
- بعض الدراسات تشير إلى أن الأوميغا 3 قد تلعب دورًا في تقليل خطر الولادة المبكرة وتقليل خطر تسمم الحمل، كما يمكن أن تساهم في زيادة وزن المولود، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها بجرعات عالية.
فوائد الاوميجا 3 للجنين
دعم التطور العصبي والبصري: وجدت بعض الدراسات أن الأوميغا 3 ضرورية لتطور النظام العصبي والبصري للجنين.
تحسين معدل الذكاء: أظهرت دراسات أن تناول الأم الأوميغا 3 خلال فترة الحمل بكميات كافية يمكن أن يرتبط بارتفاع معدل الذكاء لدى الجنين.
زيادة فرصة ولادة الطفل بوزن طبيعي: يشير البعض إلى أن استهلاك الأوميغا 3 يمكن أن يزيد من فرصة ولادة الطفل بوزن صحي وطبيعي.
حيث ان تناول المرأة الحامل لمكملات حمض الدوكوساهكساينويك الغذائية خلال النصف الثاني من الحمل يمكن أن يُحسّن نمو الطفل حتى عمر 18 شهرًا.
تقليل احتمالية الإصابة بالحساسية للرضع: تناول السمك الدهني وزيت السمك أثناء فترة الحمل يمكن أن يقلل من خطر إصابة الرضع بالربو والأزيز المستمر في سن الثلاث إلى الخمس سنوات.
يساهم تناول السمك الدهني وزيت السمك خلال فترة الحمل في تقليل خطر الإصابة بالحساسية خلال مرحلة الرضاعة والطفولة.
تحسين نمو الطفل: هذا التأثير الإيجابي على نمو الطفل يكون أكثر وضوحًا في حال كان الطفل هو المولود الأوّل للأم
فوائد الاوميجا 3 في خلال مرحلة الرضاعة الطبيعية
بعد الولادة، يمكن للاستهلاك المنتظم للأوميغا 3 من قبل الأم المرضعة أن يسفر عن الفوائد التالية:
- تحسين تطور ذكاء الطفل: استهلاك الأم المرضعة لكميات كافية من الأوميغا 3 يمكن أن يساهم في تطور ذكاء طفلها وتحسين وظائف الدماغ لديه.
- تقليل فرص عسر التعلم ومشاكل الانتباه: هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن استهلاك الأم المرضعة للأوميغا 3 يمكن أن يقلل من فرص تعرض الطفل لعسر التعلم ومشاكل نقص التركيز وتشتت الانتباه.
دراسات علمية تؤكد مدي فائدة الاوميجا 3 للحامل
تشير الدراسات إلى أن تناول الأوميغا 3 خلال فترة الحمل والرضاعة له فوائد مهمة:
- دراسة نشرت في مجلة Pediatrics عام 2003 أشارت إلى أن تناول الأمهات الحوامل أو المرضعات لحمض الدوكوساهكساينويك (DHA)، الذي يعتبر نوعًا من الأوميغا 3، يمكن أن يحسّن تطوّر الجهاز العصبي المركزي والنمو العقلي للطفل في وقت لاحق من حياته.
- يعتبر حمض الدوكوساهكساينويك (DHA) أساسيًا لنمو الدماغ وشبكية العين، وتوجد كميات كبيرة منه في جهاز الجنين العصبي المركزي خلال الثلث الأخير من الحمل.
- دراسة نُشرت في مجلة The American Journal of Clinical Nutrition عام 2013 أظهرت أن تناول مُكملات حمض الدوكوساهكساينويك في النصف الثاني من الحمل يمكن أن يُقلل من خطر الولادة المبكرة ويحسّن معدلات نمو الطفل الطبيعية.
- تشير دراسة نُشرت في مجلة JAMA Network Open عام 2019 إلى أن تناول حمض الدوكوساهكساينويك خلال فترة الحمل يمكن أن يُقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن.